Tips para una Vida Saludable 14-02-10

• Ejercicio durante el embarazo. Asegúrate de contar con la aprobación de tu médico antes de empezar un programa de ejercicios, especialmente si tienes alguna de estas condiciones clínicas: diabetes, presión alta, placenta previa, enfermedad cardiaca o antecedentes de un parto prematuro.

• Si padeces de migrañas… Si tu padeces de migrañas, prueba analgésicos que contengan acetaminofén, aspirina, y cafeína. Si los combinas, su efecto es más rápido y prolongado que el de ibuprofeno.

• Una alimentación balanceada te hará verte y sentirte mejor contigo mismo(a), además de que mejorará tu salud.

• Equilibra tu vida. Recuerda que hay un tiempo para cada cosa y también la recreación es importante. Sal a platicar con un(a) amigo(a) que te haga reír, escucha tu música favorita, alquila una película o practica tu hobby preferido.

• Retire la piel del pollo antes de comenzar la cocción y para evitar que la carne se seque cúbrala con rodajas de manzana o con fetas de jamón magro.

• El tomate, sin lugar a duda es un vegetal lleno de muchas vitaminas y minerales, además de contener sustancias que te ayudan a prevenir el cáncer como el licopeno. Inclúyelo con más frecuencia en tu alimentación

• Compras saludables. Cuando vayas de compras, asegúrate de no olvidar ninguno de estos elementos "infaltables": leche descremada, carnes magras/pollo/pescado, queso bajo en grasa, frutas, vegetales, spray antiadherente, pan integral, cereal de desayuno alto en fibra.

Salud y Sueño