Tips para una Vida Saludable 31-05-09

• Mantén un Calendario de tus Rutinas en un Lugar Visible. Si mantienes un horario de tus rutinas de ejercicios por semana y vas eliminado semana a semana serás capas de medir tu progreso. Si pierdes un día lo puedes reponer al día siguiente.

• Existen diversos hábitos que pueden incorporarse a la vida cotidiana. Bajarse del colectivo una parada antes para caminar o subir las escaleras en vez de tomar el ascensor son algunos ejemplos.

• Fabulosa fibra. La fibra disminuye el colesterol, combate el estreñimiento y se encuentra en las frutas, los vegetales y los granos integrales.

• La aceituna de mesa, un alimento con un alto valor nutricional. Su grasa es muy saludable, ya que predominan los ácidos grasos insaturados sobre los saturados y especialmente, el ácido monoinsaturado oleico. De igual modo, es una buena fuente de fibra dietética, muy fácilmente digerible.

• Usa menos grasa Cocina tus alimentos asados, al horno, al vapor o a la parrilla y evita lo más que puedas los platillos fritos.

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